昨日は久々のジムで筋トレしてきました。
最後に行ったのが去年2021年11月なので
なんと11か月ぶり。
ジムにある、inBody で筋肉量や体脂肪率なども測りたかったので行ったのですが。
久しぶりのジムで
去年、12月にオステオパシー治療を受け
先生に治療中は筋トレ禁止と言われ、
また、この先生はそもそも筋トレは推奨してなかったので
しばらく筋トレから遠ざかっていました。
家での筋トレを再開したのが、つい最近のこと。
ジムはコロナ対策で夏でも冷房つけつつ窓も開いているし
マスクつけてないといけないし
運動するには良い環境ではないので
ジムにもずっと行く気になれず。
が、そろそろ涼しくなってきたため
（とは言え、日中はまだ夏のような暑さ）
また、食事をメディカルミディアム式に変えて
筋肉量等の変化を今後、見たいと思ったため
ジムに行くことにしたのでした。
しかしまあ、やっぱり久しぶりのマシントレーニング、
負荷をいつもやってたよりも軽めにしましたが
きつかった～。
筋トレ不足を痛感しましたよ・・・。
しかも、ジム内も冷房オンでもあまり涼しくないし
（窓開けてるから）
マスクしてなきゃいけないので快適さには程遠いです。
唯一良かったのは、平日の空いている時間を狙ったこと。
とにかく、家での筋トレも、もう少しやらないとダメですね。
脚はスクワットを普段からやったりしていて
また、床座から立ち上がる際に手を使わない、とか意識しているので
レッグプレスはまあまあできたけど
きつかったのが腹筋。
膝を伸ばしたまま行う「ニートゥチェスト」も前は軽く10回できたのに
全然できなくなっていた(>_<)
（筋トレ好きの夫によると、腹筋は衰えやすいんですって。）
まあずっとやってないので当たり前ですよね。
これはマズイ。
腹筋の筋トレもこれから家で再開しようと思います。
inBody測定できず
昨日は夫も仕事オフだったので
一緒にジムに行き
inBodyを測定するつもりだったのですが。
なんと機械が壊れてしまったそうで、測定できませんでした。
ガッカリ・・・。
新しい機械が入れられるか、市と話しているところということなので
しばらくは測定できなさそうです。
仕方ないですね。
前回の測定は去年2021年の11月でした。
最後に
ジムで1時間程、筋トレとトレッドミルをやったら
夫も私も身体が重だるい感じ。
夫は常に家で筋トレやってますが
そうは言ってもマシントレは鍛える筋肉の部分が違うのだそうで
ジムトレは結構効いたみたいです。
今朝は、肩回りとお尻が少々筋肉痛です。
筋肉痛になると、筋肉量が増えるっていうことなので
嬉しいけども。
今後、年齢が上がるとともに筋肉量も減っていくので
「生きていくため」に必要な筋肉を維持するための筋トレ！無理のない程度に続けることにします(^^)
▼少し前の出版になりますが、私は石井先生のこの本でスロトレ覚えました。
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お読みいただき、ありがとうございました。
