今月半ば頃、人生初のぎっくり腰になったことを書きました。
それまで、腰痛はあまり感じたことがなかったのに
ぎっくり腰になってしまったのは、
コロナ禍で運動不足になったのが
大きな原因だっただろうな、と思います。
なので、運動をもっとしなくちゃとは思ってるのですが。
運動不足がなかなか解消できないけど
最後にジムに行ったのが、確か今年の4月で、
ご存知の通り沖縄は5月23日からずっ～と緊急事態宣言発令中。
ジムはお休み、
暑すぎてウォーキングもできないし
家での運動も限界があり。
（まあそれはちょっと言い訳じみてるかな、ちゃんと継続してやれば家トレ効果ありますね）
そもそも、出かける機会が激減しているので
元来、車社会で運動不足になりがちな沖縄で
運動不足が更に加速した感じではありました。
ぎっくり腰の原因は色々とあるようですが
運動不足や加齢による筋力低下も大きいようなので
再発を防ぐためにも筋力アップ等、意識してこれからやらなきゃなぁと思ってます。
ぎっくり腰発症してから10日以上経ち、
今は腰の違和感もほとんど取れたので
腰痛防止のストレッチは少しずつやってます。
NHKのサイトに載っているストレッチをやったり ↓
昔習っていたヨガのポーズを寝る前にやったり。
寝る前にある程度、念入りにストレッチやオイルマッサージ等をやると
やっぱり良く眠れるし、
翌朝の身体の調子が明らかに良い！
40代以上になったら、身体のメンテナンスはほんとに大切ですよね。
（まだ腰に負担が強そうなので、アンクルウェイトはお休み中です）
最後に
一応、今月末で沖縄の緊急事態宣言も解除されそうなので
ジムもオープンになりそうです。
そしたら、ジム通いも再開して運動を徐々に始めたい。
ただ、このコロナ禍でジムでもマスク着用必須のため
運動するとちょっと苦しいので
以前のようには運動できないんですよね。
それでもやっぱりジムに行くと
周りも皆運動していてやる気が起きるので
またジムに行ける日が待ち遠しいです。
それまではなんとか家トレで頑張ります(^^)
ひまし油もかなり腰に効果があったようです。
丁度昨日、2週目のサイクルが終わったところ。
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