コロナ禍で営業停止していたジムが再開してから、
毎週日曜日は旦那と一緒に行くようになり
昨日は3回目でした。
久しぶりに初めて行った翌日は筋肉痛がひどかったけど（笑）
3回目でちょっと筋肉も慣れてくれたのかな？
今日の筋肉痛はそれほどでもないです。
さて、筋トレと言えばプロテイン。
レクチンフリーのプロテインバー
以前の記事でもかきましたが
レクチンフリーダイエットの本を書いたガンドリー博士のHPには
レクチンフリーの食材リストというのがあって
その中の「ENERGY BARS」リストに入っているのがQuest（クエスト）のプロテインバーです。
これはiHerbで買えます！
ガンドリー博士のHPのリストでは、以下のアイテムがOKとなっていますが、
Quest: Strawberry Cheesecake, Double Chocolate Chunk, Maple Waffle, Mocha Chocolate, Peppermint Bark, Chocolate Sprinkled Doughnut, Cinnamon Roll
他のフレーバーを見ても、材料は似たり寄ったりなので、
どのフレーバーを選んでも基本的にはOKだと思います（オートミール入り・ピーナッツ入りを除く）
前回の記事でご紹介したのがミントチョコレートチャンク。
ミントチョコが好きなので、これはヒット。
が、こちらの在庫が尽きてしまったので、別のフレーバーを2種類オーダーしました。
モカチョコレートチップス
チョコレートブラウニー
クエストのバーは、どれも基本的にネットリ系で、甘味料にエリスリトールとステビアを使っていて
砂糖のような強い甘さはないですが
それでもアメリカの食品なので、十分な甘みはついてます！
この食感と、砂糖とは異なる甘味料の風味に好みが分かれるかも。
嬉しいのは、これ一本でプロテイン20グラム摂れること。（私はランチ前なので、旦那と半分こして食べてます）
こちらはチョコレートブラウニー。
チョコ一色の感じの外見、味もその通り・・・チョコが強くてチョコ好きの私は大満足。
↑ モカチョコレートチップスのほうは、カフェオレ風味＋チョコ と言えばいいのかな、
コーヒーの香りとチョコが合わさって、これもかなり好き。
コーヒー好きチョコ好きなうちの旦那にも大好評です。
ジムでは、以前はピープロテイン粉が入ったプロテインドリンクを飲んでましたが、
ピープロテインはレクチンが・・・。
それで今ではやめて、こちらのレクチンフリーのプロテインバーを食べるようにしてます。
筋トレの後、確か20分以内にプロテインを摂ると効果的なんだったと思うけど、
ジムに持ち込んで食べられないので
（しかもコロナ禍で衛生面も色々気をつけないと）
ワークアウト後に車に戻ってから食べるようになりました。
きつい筋トレと有酸素運動で汗だくになった後のプロテインバー。
おいしいご褒美ですね！
▼私のブログのリンクからのオーダーで5％オフになります。
Quest Nutrition, プロテインバー、ミントチョコレートチャンク、12本、各2.12オンス (60 g)
Quest Nutrition, Quest プロテインバー、モカチョコレートチップス、12本、各2.12オンス（60 g）
Quest Nutrition, Quest Proteinプロテインバー、チョコレートブラウニー、12本、各2.12オンス（60 g）
▼iHerbでのお得な買い方とおすすめアイテムはこちら。
ご参考まで、私の前回オーダー分全アイテムはこちらから見られます。
現在、2,108円以上のオーダーで送料無料となってます。
最後に
ジムでの筋トレを再開して、まだ一か月も経ってないけど
やっぱりジムでみっちりトレーニングするのは良い！
家トレとは違う、身体への刺激が感じられます。
プロテインも摂って、減った筋肉量を増やせるように頑張ります(^^)
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