昨日、特定健診を受けてきました。
別名、メタボ健診、ですが
私の場合は現在、メタボは関係なくて
むしろ体重を増やしたいところ。
ドクターにもそのことを指摘されました。
特定健診
血液検査と尿検査もありました。
通常の特定健診なら、この結果は2週間後くらいに
郵送されてきますが
今回私が受診したクリニックでは
すぐにすべての結果が「中間結果報告」という形で出ました。
正式な結果はのちに送られてきます。
とりあえず、今日のテーマは体重と体脂肪。
結果から言うと（身長は157.6㎝）
- 体重 41.7kg
- 体脂肪率 19％台（正確な数値は報告書には記載なしでした）
で、BMIが16.8でした。
前回2021年12月の測定値が体重44.1㎏で「やせぎみ」との判定でしたが
更に体重が減ったのは
もちろんメディカルミディアム（MM）食を始めたため。
筋肉量は測ってもらえなかったので
筋肉のほうは分かりませんが
脂肪が減ったのは確かです。
実際、肉、卵、乳製品をやめたので
脂肪（油）の摂取量が結構減ったはず。
これで体脂肪が減ったと思います。
若い女性のドクターには
「太りにくい体質だと思うので、筋肉量を増やして体重を増やすようにしましょう。スクワットとかやってくださいね」
と言われました(^^)
筋トレは一応、ほぼ毎日やってますが
筋肉を増やすのは簡単ではないこと、今までの経験で分かってます。
が、とりあえず体調は良いので
MM食を取り入れることを続け
この食事で筋肉量を増やすことを目指します。
SNSを見ているとMM食でも身体がしっかりとしている方はたくさんいますから・・・。
例えば前にもブログで書いた、この男性。
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この方、2015年にメディカルミディアムの食事法に出会ってから
体調が良くなったそうで、
この筋肉を維持するのに
肉、卵、チーズもプロテインパウダーも摂ってないとのこと。
低タンパク質なMM食、
彼の筋肉サポートの食事とサプリはセロリージュース、ワイルドブルーベリー、スピルリナ、バナナ、ジャガイモ等々。
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もともとボディビルダーだから、
この方の筋肉は例外的にしても
他にもMM食でしっかりした筋肉を維持している、とSNSで公表している方はたくさんいて
もちろん、筋肉を増やしにくい女性も含まれてます。
メディカルミディアムの食事法については、本でご確認をお願いします。
最後に
2019年には体重が49㎏で体脂肪も多め、
「軽度肥満」とインボディで判定されてたのが
3～4年でこんなにも変わりました！
私の場合、もともと筋肉量が少ないので
増やすのは時間がかかりそうですが
コツコツと筋トレ続けるしかないので
引き続き、家トレ頑張ることにします。
お読みいただき、ありがとうございました。
