健康

以前の記事にも少し書いた、ビーチでの「アーシング」。 前に行ったときはすごく暑い季節だったのですが、10月も半ばを過ぎ曇っていれば少しは過ごしやすい季節になり（でもまだすごく暑い毎日ですὊ ...

最近読んでいる本の中でミニマリスト・ランナーやミニマリスト・シューズ、裸足ランニングについて初めて知りました。 読んでいる本というのは 「GO WILD 野生の体を取り戻せ！　科学が教えるトレイルラン ...

先週から、近くの教室でピラティスを始めました。 ヨガは１０年以上前に５年程教室に通って、それなりに覚えましたが、ピラティスは未体験。 ヨガに比べると筋肉を使うのかなぁというイメージがあったのですが、実 ...

土曜日の朝から、いきなり体調を崩しました。 ちょうど、7月の旅行で箱根に行ったときみたいに、胃腸の具合がおかしくなり。 午前中に仕事が入っていたので、それだけは何とか終わらせ、布団に倒れ込みました・・ ...

最近、マッスル・メモリーという言葉を知ったのですが、言葉の通り、筋肉には記憶があるということなんだそうですね。 以前に筋肉を鍛えていたような人は、筋トレをやめていたとしても、このいわゆる「マッスル・メ ...

皆さま、間食ってしますか？ 私は今、外に働きに出ておらず、いつも家にいることもあり、ついつい間食しがちです。 間食すると太る、というイメージがあるけれど、実は食べるものと食べ方を適切にすれば、逆にダイ ...

40代半ばを過ぎ、ついた脂肪が落ちにくくなっている私。 体脂肪率が29.3%になり、「軽度肥満」と診断されたのが去年の12月でした。 それから一念発起してスタートしたゆるい糖質制限と簡単な筋トレ生活も ...

皆さま、腰の調子はいいですか？ 私は基本的にまったく腰痛はないのですが、うちの旦那が仕事柄なのか（大工です）最近、腰の不調に悩まされていて、しかもここ一年位は以前よりも腰痛が出やすくなっているので、な ...

先週火曜日、一週間の旅行から帰ってきて、さらに一週間経ちました。 旅行中は糖質制限などを気にせず、友人知人と会食の毎日。 普段はそうしょっちゅう食べないご馳走を食べてました。 www.karinkal ...

5月の終わり頃から、マインドフル瞑想を始めました。 本を読み自己流でやっているので正しくできているのかどうか、確信はないというのが正直なところではありますが、瞑想の本を読むと瞑想はそんなに堅苦しく考え ...